c 1000

[...] warzywa pomidor Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - [...]

[...] Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa ogórek kiszony Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - [...]

[...] - 120g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60a6428b8bfa4bf2be7b75c2603cf0e5.jpg Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - [...]

[...] Olej z pestek winogron - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa ogórek Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 70g + 4 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - [...]

[...] tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 75g, Wołowina - 200g kapusta kiszona Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 70g + 4 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - [...]

[...] tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 75g, Wołowina - 200g kapusta kiszona Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Ser biały 0% - 250g [...]

[...] bez tłuszczu - 200g warzywa - ogórek kiszony, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 5 19:00, Ryż - 75g, Wołowina - 200g rzodkiewka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - [...]

[...] Posiłek 5 19:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 2 caps Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - [...]

[...] Posiłek 5 19:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 70g + 4 caps Po treningu BCAA - 10g, L-Glutamina - 5g Carbo - 50g, kreatyna - 5g Posiłek 6 22:00 Hi-Tec Micellar Casein - [...]

[...] i Suplementacja Dieta świąteczna :-) \-) Suplementacja standardowa Po przebudzeniu BCAA - 10g, l-glutamina - 5g, kreatyna - 5g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab Przed treningiem AMG - 35g + 4 caps Po treningu BCAA - 10g, L-Glutamina - 5g Carbo - 50g, kreatyna - 5g [...]

[...] Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON /SFD/Images/2016/3/3/4d804dd3d80f4115b3e074412d5fe29f.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/3/2ed2deaae34b484f98f0034d2d0a2c03.jpg Poszły na warsztat bareczki ;) Wznosy bokiem najpierw duża ilość powtórzeń. Później dociąganie do brody, no i [...]

[...] 120-127 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=oe8JWv2Eh2c /SFD/Images/2016/3/17/894f28c4c22b4285893b6b13082e2f63.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/3/17/f5d9be80df0e4f7f84bc9228a896ccbd.jpg Nogi i [...]

[...] TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem AMG Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/23/3a6b7615cc3d4c1dad1e6f30110383db.jpg Pompki w nieco większym zakresie ruchów i powtórzeń. Zza głowy ciężko, ale równie dobrze. Przy barkach dla [...]

[...] 3 + glucosamin Przed treningiem HI TEC Power Guarana 1 kap Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/30/cffce87282a8443c94a32afc236f0926.jpg Duży zakres powtórzeń na barki przy wznosach dał się również we znaki przy wyciskaniu równoległym. Do brody [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzisiaj poszło o wiele lepiej niż wczoraj. Pompa i czucie mięśniowe całkiem dobre. Ciężary też w miarę. Super zadziałało [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/7/2489f97cd2b44cfb8a45e813c6fbfdd0.jpg Tym razem na pierwszy ogień poszły tricepsy. Dipy z dużą ilością powtórzeń wywołały pompę, później hantle na [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/12/1b33d29331ba4714a67f8e95153d8b67.jpg Batterfly zamiast linek na bramie która była zajęta, wszedł jak malina ;) Później na skosie też całkiem [...]

[...] Po treningu siłowym a przed cardio CREASTERON /SFD/Images/2016/4/13/c8d6cf1e27f2495c8a3dee95d4538553.jpg Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/13/ab6e5daa0d9e42d58e0f720091fe5569.jpg Tricepsy jako pierwsze. Super na ławce z „obkręcaniem” hantli, zarówno dobre spięcie jak i rozciągnięcie. [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit C 1000 /SFD/Images/2016/4/21/f91fe0b530874a2a8f4ba05a856f9e26.jpg Gorzej z wiosłowaniem w opadzie, ale myślę, że spowodowane to, że przed wiosłowaniem sztangą zrobiłem [...]

[...] /SFD/2017/2/2/75a95dc682534a56a2d98946d6b183c1.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Potreningowo: CREASTERON W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine [...]